[...] KM jako sysemu martwych schematów, ale przede wszystkim wymagano znajmości podstaw prowadzenia walki. Be tego nie szło się dalej. Mowa tu o KAMI oraz SKMP. Krzysiek znał już wtedy bardzo dobrze Gośkę Kicanę, jak i chłopaków z Poznania. Dlaczego nie przyłączył się do nich? Jesli jego motywem była troska o tradycję, o "kult KM" oraz jej [...]
Mel dokładnie, grunt to miec jakieś zajęcie- wtedy się nie myśli.. ważne jest też racjonalne przetłumaczenie sobie pewnych kwestii - wczoraj kiedy przeczytałam zalecenie Marty o rege strasznie się spięłam - jestem perfekcjonistką i tydzień bez konkretnych treningów wydał mi się niemożliwy, ale na miłośc buka przecież to tylko tydzień! zwykły [...]
[...] w błąd- u mnie w diecie nie ma niczego co mogłoby zakwasić- mój lekarz doszedł do takich rewelacyjnych wniosków jak mu się wyspowiadałam z tego co robię - moja odpowiedź wtedy to miała być beka i żartobliwe nawiązanie do tego- zapomniałam wstawić emota i później dopisać i się galimatias zrobił:-D jak już tu Marta pisała zakwasza cukier i [...]
[...] dopadł przy tych 1400 kcal i nie dało rady, nagrzeszyło się co niemiara. Chyba będę musiała spróbować iną wersję, zaczynając od ustalenia kaloryczności przy której ani chudnę ani tyje i wtedy dopiero zacząć redukcję - gdzieś cosik o tym czytałam, trza będzie dopracować. To pozdrówka i dzięki za wszystkie rady. Jeszcze pomarudzę niebawem
[...] nie ma (na szczęście) i nie musze stać u lekarza 4 godziny żeby mi łaskę zrobił i mnie zbadał jak to było ostatnim razem. Gdzie przepisał mi leki przeciwbólowe i do domu (wtedy było mi co innego wogóle z kolanami niezwiązanego). A i jeszcze jakie ma znaczenie w trójboju ta koszulka (bo wynika z wypowiedzi forumowiczów że poprawia wyniki) Co do [...]
[...] do weterynarza który zajmuje się naszym psem. Babeczka poinformowała nas że u tych psów to praktycznie standard że osiągają dojrzałość w wieku 4-5 lat i dopiero wtedy zaczynają pokazywać na co tak naprawde je stać !! Mówiła nam wcześniej ze problemy z nią dopiero nas czekają ale nie myśleliśmy o tym wcześniej poniewaz nie mielismy z [...]
Zasugerowałam się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]
[...] jednak za godzinę, to jeszcze pogadam :-) Mlekołak pieczywo kupuję we wtorki z targu, jest w 100% czyste. Niestety w piątek-sobotę jest już bardzo twarde, ale przecież wtedy jestem w domu i nie mam tak dużej potrzeby jedzenia go (w szkole jem kanapki). Jak nie będę mógł pogodzić tego z dziennym bilansem to przejdę na IF. Ostatnio [...]
[...] się też z kolegą że jak Borussia odpadnie to kupuje mi gorzką czekoladę, a jak Real to ja jemu hamburgera, więc pozostaje mi liczyć, że nie strzelą trzeciego gola - wtedy wyjdę na zero %-) Borussią nigdy się nie jarałem i nie rozumiem tego entuzjazmu - ok, gra trzech Polaków, ale klub jest niemiecki, rządzą nim Niemcy, grają w [...]
[...] Ludzie na IF zanikają przez katabolizm, robiąc nawet siłówki+cardio na czczo?:->;-) Co do treningu - preferuję splity, ale jeżeli bd wolał podział góra/dół - jak najbardziej możemy spróbować jednak wtedy włączyłbym 1 trening nóg mocny, siłowy na niższym zakresie, a 1 na wyzszych zakresach z wieksza iloscia cwiczen izolowanych i stretchingu;-)
[...] + 2 x deska (nie do załamania, ręce trochę wysunięte) 2 minuty przerwy 1km cardio 2 minuty przerwy 10 sprintów 100m (przerwy 20s oprócz tej między ósmym a dziewiątym, wtedy dałem sobie trzy minuty) 2 minuty przerwy 5km cardio Nie było metalicznego posmaku w ustach więc wyszło bardzo OK ;-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-18 [...]
[...] (nie wliczając wyjazdu 21-24 czerwca) na zrobienie formy. Nie dam rady - i tak wracam na masę tylko na wolniejszym reverse diet (zauważyłem, że część ludzi wręcz traci wtedy jeszcze fat - tylko musi to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. Jak nie to będzie trudniej. [...]
Co do rozpiętek w bramie, to wydaję mi się, że jest jeden błąd, chociaż może pod kątem źle widzę %-) a konkretniej chodzi mi oto, że wychodzisz z w miarę prostymi rękoma, a w połowie zginasz łokcie. Wtedy niestety klatkę odciążasz i nie ma aż tak mocnego napięcia. Lekko ugięte ręce, ale we w miarę stałej pozycji rąk z zablokowaniem łokci :-)) [...]
Ale we wszystkich tabelach podane są wartości dla kurczaka niepoddanego obróbce termicznej, czyli z wodą w środku. Dobrze wiem, że zazwyczaj po obróbce kurczak waży jakieś 3/5 tego co wcześniej, ale wtedy nie ma 21.5g białka tylko jakieś 36.
100 kcal co 7 dni, codziennie +15, wszystko z wungla aż dojdę do 250g, wtedy dodam 10g fatu (czyli będzie 70-75). Białko na niezmiennym poziomie, postaram się uciąć jak już będę na bezpiecznej nadwyżce. Aeroby też stopniowo ucinane, interwały na ostatku. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-02 21:57:03
[...] i wracam znowu do W-wy, tym razem już do akademika w którym spędzę pewnie ze 3 lata, pracę będę brał weekendami, więc tu mam przynajmniej jakąś stabilizację, a do tego nielimitowany dostęp do siłki na uczelni - a z kasą wtedy też powinno być lepiej. Idę spać, bo za parę h wstaję do roboty %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-09-05 01:04:33
[...] napastników w Europie jeśli chodzi o reprezentacje. Chciałem współpracować z nim już wcześniej. Gdy wracał z Eintrachtu to pierwszy telefon otrzymał ode mnie, chciałem go wtedy ściągnąć do innego klubu, w którym wtedy pracowałem. Nie byliśmy jednak konkurencyjni dla oferty Amiki, więc Paweł wrócił do Wronek. O drugim nowym piłkarzy Wisły [...]
[...] poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej wtedy czuję plecy. Problem poleca na tym, że czuję, że nie jestem do końca zregenerowany, czasem muszę zrobić ćwiczenie na mniejszym obciążeniu niż 2 dni wcześniej (chyba [...]
[...] im starszy jestem tym bardziej mi to wysypuje ch*j do 1 klasy liceum nie bardzo sie tym przejmowałem ale potem zaczolem i to ostro. najlepiej jest oczywiscie w czasie lata wtedy skóra jest za****sta ale lato u nas jest zimne i krótkie :-/ z początkiem roku szkolnego historia sie powtarza. przez 3 lata chodziłem do panstowego dermatologa w [...]
[...] nie robię Będę w domu o 11.30 i zapytam Co do ławeczki to fajna sprawa, tylko z moim stawem pewnie i tak póki co by tylko stała...(dzisiaj mam nadzieję zrobić już aero, 2 dni przerwy styka) Wiem, wiem że 2h na siłce to dużo...ale psychicznie jest wtedy OK. Co nie znaczy, że siedzę na siłce i odliczam aż miną 2h Czuję wczorajsze serie do upadku
Trenujący KM i ich doświadczenia
